'अच्छा स्वास्थ्य' के लिए कोई विकल्प नहीं है

अच्छा हेथ जीवन में सबसे बड़ी संपत्ति है। स्वस्थ होने के कारण आपको जिम में अपनी पीठ तोड़ने की आवश्यकता नहीं है; स्वस्थ जीवनशैली का पालन करके आप स्वस्थ हो सकते हैं। लेकिन, हमारी आदतों में प्रतिमान बदलाव - भोजन, नींद, व्यायाम इत्यादि ने हमारे स्वास्थ्य में एक अवांछित परिवर्तन लाया है।

स्वस्थ होने के बुनियादी होने से पहले, हमें सबसे पहले समझना चाहिए कि मुख्य चीजें क्या हैं जो हमारे हीथ को प्रभावित कर रही हैं?

यहां हमारे दैनिक स्वास्थ्य की आदतें हैं जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं: -

• आसीन जीवन शैली
• बहुत ज्यादा शराब पीना
• धूम्रपान
• ज्यादा खा
• अच्छी तरह से सो नहीं है
• तनाव और चिंता
• प्रदूषण

हालांकि ऐसा लगता है कि एक पेय या धूम्रपान आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन इन सभी आदतों से आप लंबे समय तक संभावित रूप से बीमार हो सकते हैं। प्रसिद्ध कहानियां "स्वास्थ्य धन है", किसी और चीज से पहले स्वस्थ शरीर रखने के महत्व पर जोर देता है।

तो, हम अच्छे स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखते हैं? खैर, जवाब सरल है - कुछ दैनिक आदतें आपके स्वास्थ्य में एक बड़ा बदलाव ला सकती हैं।

अच्छे स्वास्थ्य को एक दिन में खरीदा या हासिल नहीं किया जा सकता है। यदि आप शुरुआत से स्वस्थ आदतों को बनाए रखते हैं, तो आप जान लेंगे कि यह स्वस्थ जीवन के लिए छोटे दैनिक कदमों से ज्यादा कुछ नहीं लेता है। स्वस्थ होने का अर्थ है अंदर से स्वस्थ महसूस करना, और यह आपके शरीर की सही तरीके से देखभाल करके हासिल किया जा सकता है।

यहां कुछ दैनिक कदम दिए गए हैं जिन्हें आप अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए ले सकते हैं -

संतुलित आहार

जैसा कि इसके नाम से स्पष्ट है, एक संतुलित भोजन एक आहार है जिसमें सभी आवश्यक शरीर पोषक तत्व होते हैं - विटामिन, खनिजों, कार्बोहाइड्रेट इत्यादि। साथ ही, नाश्ते को छोड़ने की आम आदत से बचा जाना चाहिए। बहुत अधिक फास्ट फूड या खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक कैलोरी से बचा जाना चाहिए।

उचित नींद

आपके शरीर को आराम करने और पुनर्जीवित करने के लिए समय चाहिए। यदि आप अच्छी तरह सोते नहीं हैं, तो आप पूरे दिन थके हुए महसूस करेंगे, और आपके शरीर को पाचन, भूख इत्यादि जैसे काम प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए, स्वस्थ दिमाग और शरीर के लिए हर दिन 8 घंटे सोने की सिफारिश की जाती है।

व्यायाम

शारीरिक व्यायाम अतिरिक्त कैलोरी जलाने और अपने शरीर को आकार में रखने में मदद कर सकता है। व्यायाम को ज़ोरदार नहीं होना चाहिए; जॉगिंग, तेज चलना, तैराकी करना, या रोजाना एक आउटडोर खेल खेलना आपके शरीर को फिट रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

लंबे समय तक मत बैठो

शोध ने साबित कर दिया है कि लंबे समय तक बैठने से स्वास्थ्य संबंधी विकारों की एक श्रृंखला हो सकती है, जैसे उच्च रक्तचाप, रीढ़ की हड्डी की समस्याएं, मोटापे आदि। यहां तक कि यदि आपके पास डेस्क नौकरी है, तो लगातार बैठे हर घंटे के बाद कुछ कदम चलना सुनिश्चित करें ।

बुरी आदतों से बाहर निकलें

धूम्रपान और शराब पीना जैसी बुरी आदतों को गंभीर बीमारियों, जैसे दिल की बीमारी, जिगर की विफलता इत्यादि से जोड़ा गया है, इसलिए, आपको अपने पास की सभी बुरी आदतों पर नियंत्रण रखना होगा और जितनी जल्दी हो सके उन्हें छोड़ दें ।

क्रोध, तनाव और चिंता का प्रबंधन करें

बहुत अधिक क्रोध, तनाव और चिंता लंबे समय तक कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। आपको यह समझने की जरूरत है कि ये तीन चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए बुरी हैं, और इसलिए इन शर्तों को ट्रिगर करने वाली किसी भी चीज से दूर रहें।

प्रदूषण से खुद को सुरक्षित रखें

प्रदूषण का स्तर दिन-प्रतिदिन बढ़ रहा है, हवा से पानी और मिट्टी तक, हमारे चारों ओर सबकुछ प्रदूषित है। जबकि आपको अपने आस-पास प्रदूषित नहीं करना चाहिए, आपको अपने आस-पास के प्रदूषण से खुद को सुरक्षित रखना चाहिए। उचित कदम उठाएं जैसे प्रदूषण मास्क का उपयोग करते समय, घर पर और कार में वायु शोधक स्थापित करना आदि।

नियमित स्वास्थ्य जांच आवश्यक हैं

यह सही कहा जाता है - "रोकथाम इलाज से बेहतर है"। बीमारियों को रोकने में नियमित स्वास्थ्य जांच एक लंबा रास्ता तय कर सकती है। यदि आप नियमित अंतराल पर अपने स्वास्थ्य की जांच सुनिश्चित करते हैं, तो समय पर कई स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज किया जा सकता है।

सामान्य स्वास्थ्य जांच

एक सामान्य स्वास्थ्य जांच में यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप किसी भी बीमारी से मुक्त हैं, रक्त परीक्षण, शारीरिक परीक्षा आदि जैसे परीक्षण शामिल होंगे। यदि आपके पास स्वास्थ्य की स्थिति है, तो स्वास्थ्य जांच के लिए जा रहा है और भी महत्वपूर्ण है। चूंकि आपको अपनी स्वास्थ्य स्थिति पर जांच रखने की आवश्यकता है और यह भी समझते हैं कि आपकी दवा अच्छी तरह से प्रदर्शन कर रही है या नहीं।

एक लक्षण को नजरअंदाज न करें

यदि आपके पास आवर्ती लक्षण है, जैसे कंधे में दर्द, या बुखार जो दूर नहीं जायेगा, तो इसे उपेक्षा न करें; और तुरंत एक डॉक्टर से मिलें। कभी-कभी, हम शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज करते हैं, जिससे लंबे समय तक बड़ी समस्या हो सकती है।

वंशानुगत बीमारियों के लिए खुद को जांचें

यदि कोई ऐसी बीमारी है जो आपके परिवार में चलती है तो आपको इसके लिए जांच करने के बारे में और भी विशेष होना चाहिए। अक्सर वंशानुगत बीमारियां जीवन के बाद के चरण में होती हैं, और एक बढ़ी हुई स्वास्थ्य स्थिति को जन्म दे सकती हैं।

स्वास्थ्य बीमा, जो अक्सर पूर्व में अनदेखा है, अब भारत में सबसे महत्वपूर्ण बीमा प्रकारों में से एक बन गया है। जीवनशैली की आदतों को बदलने, भोजन में मिलावता और बढ़ते प्रदूषण के स्तर ने हमें स्वास्थ्य परिस्थितियों की एक श्रृंखला के लिए प्रवण बना दिया है। स्वास्थ्य देखभाल योजना बढ़ने से स्वास्थ्य बीमा योजना की आवश्यकता पर प्रकाश डाला जा सकता है।

जगह पर एक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी है

जीवन अनिश्चितताओं से भरा है। चोट या स्वास्थ्य की स्थिति आपको शारीरिक और वित्तीय रूप से पंसद कर सकती है। तो क्यों नतीजों के लिए पहले से तैयार नहीं किया जाना चाहिए? एक स्वास्थ्य बीमा योजना ख़रीदना जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है वह अचानक चोटों और बीमारियों से संरक्षित होने का सबसे अच्छा तरीका है।

व्यक्तिगत या पारिवारिक फ्लोटर

स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी दो प्रकार के होते हैं - व्यक्तिगत और समूह। व्यक्तिगत स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी एक व्यक्ति को कवर करती हैं, जबकि समूह नीतियां एक ही योजना के तहत कुछ लोगों को कवर करती हैं। यदि आपका कोई परिवार है, तो अपने परिवार को एक स्वास्थ्य बीमा योजना (परिवार फ्लोटर) से सुरक्षित रखना व्यक्तिगत स्वास्थ्य बीमा खरीदने से बेहतर विकल्प लगता है।

मानक स्वास्थ्य बीमा या गंभीर स्वास्थ्य बीमा

मानक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी नियमों और शर्तों के अनुसार आपके चिकित्सा उपचार के लिए भुगतान करता है, जबकि एक गंभीर स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी गंभीर बीमारी से निदान होने पर एकमुश्त राशि का भुगतान करती है।

ये दोनों नीतियां एक दूसरे से अलग हैं और इसकी तुलना नहीं की जा सकती है। इसलिए, यदि आप व्यापक स्वास्थ्य कवर की तलाश में हैं, तो दोनों योजनाओं का चयन करना सबसे आदर्श विकल्प है।

जैसे-जैसे समय बीतता है और हम उम्र देते हैं, हमारी स्वास्थ्य की स्थिति बदलती है, और यदि हम अपने पूरे जीवन में स्वस्थ रहने का इरादा रखते हैं, तो हमें आवधिक आधार पर हमारी स्वास्थ्य आवश्यकताओं की समीक्षा करनी चाहिए। जब आप ऐसा करते हैं और एक जीवन शैली है जिसमें एक स्वस्थ व्यक्ति के निर्माण होते हैं, तो आप जीवन के लिए उपयुक्त लड़ेंगे।

स्वास्थ्य बीमा योजना स्वास्थ्य देखभाल आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए।