ठंड और फ्लू के मौसम में जीवित रहने के तरीके

डॉ। फिलिप्स, द थिअस्टियन ब्रेकथ्रू ($ 20; amazon.com) लिखने वाले डॉ फिलिप्स कहते हैं, वही जीवित संस्कृतियां जो पाचन संकट को कम करने में मदद करती हैं, ठंड से बचने में मदद कर सकती हैं। एक 2011 का अध्ययन इस बात का समर्थन करता है: वैज्ञानिकों ने पाया कि जिन लोगों ने पूरक या किण्वित खाद्य पदार्थ (लगता है कि दही, केफिर और किमची) के माध्यम से प्रोबियोटिक का उपभोग किया था, उनमें 12 प्रतिशत कम ऊपरी श्वसन संक्रमण था।

मौसम के नीचे आने वाले किसी भी व्यक्ति के साथ एक भरे कमरे में दिन बिताएं, एक बग पकड़ने का जोखिम उठाता है। डॉ फिलिप्स कहते हैं, थोड़ी ताजा हवा परिसंचरण को चलने पर वायुमंडलीय वायरल कणों को स्थानांतरित करना, उन्हें चुनना कठिन होता है।

आप एक रेस्टरूम दरवाजा (ick) चाटना भी कर सकते हैं। एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर के एक इंटर्निस्ट मार्गारीता रोहर कहते हैं, "आपके चेहरे को छूने से बीमार होने की आपकी बाधाओं में काफी कमी आई है।" लेकिन ऐसा करना आसान है: औसत व्यक्ति अपने मुंह या नाक पर एक घंटे में तीन बार हाथ रखता है। आदत तोड़ने के लिए, निष्क्रिय होने पर अपने हाथों पर बैठने की कोशिश करें।

लंबी रात का लाभ उठाएं और पर्याप्त शट-आंख लॉग करें। अभिलेखागार के आंतरिक चिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सात घंटे से कम समय तक सोते थे, वे कम से कम आठ घंटे तक सोते लोगों के रूप में ठंड के लिए लगभग तीन गुना थे

ठंड के मौसम में, इसे अपने रात के दिनचर्या में जोड़ें: उबले हुए (और ठंडा) नमकीन पानी, या एक ओवर-द-काउंटर नाक सिंचाई या नमकीन समाधान के साथ एक नेटी पॉट का उपयोग करके अपनी नाक कुल्लाएं। एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में एक ओटोलैरिंजोलॉजिस्ट रिचर्ड लेबोइट्स कहते हैं, "यह आपके सिस्टम में रूट लेने से पहले दिन में आपके द्वारा सांस लेने वाले वायरल कणों को साफ़ करने में मदद करेगा।"

जैसे ही आप मौसम के नीचे महसूस करना शुरू करते हैं, उन्हें लेने का प्रयास करें, डॉ लेबोट्ज़ कहते हैं। जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं के लिए आवश्यक खनिज है, और 18 परीक्षणों के एक 2013 कोचीन लाइब्रेरी विश्लेषण में पाया गया है कि ठंड के लक्षणों की शुरुआत के 24 घंटे के भीतर इसे निगलना बीमारी की अवधि को कम कर देता है। अध्ययन लेखकों ने 75 मिलीग्राम की दैनिक खुराक की सिफारिश की है।

आप इन 13 जस्ता समृद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन को भी बढ़ा सकते हैं। अपनी सर्दी के समय को काटने के अलावा, जस्ता आपके कामेच्छा को बढ़ावा दे सकती है, घावों को ठीक करने में मदद कर सकती है, और नियंत्रण से बाहर सूजन को रोक सकती है।

डॉ फिलिप्स कहते हैं, "फ्लूड्स आपके बीमार होने पर श्लेष्म को पतला करने में मदद करता है।" "और जब वह रोगाणु भरा हुआ श्लेष्मा पतला होता है, तो आपके सिस्टम से बाहर निकलना आसान होता है।" वह कम से कम 2 लीटर पानी या अन्य तरल पदार्थ को कम करने का सुझाव देती है।

यदि लक्षणों के पहले 48 घंटों के भीतर लिया जाता है, तो नुस्खे दवा Tamiflu वायरस को प्रतिलिपि बनाने से रोकती है और पूरे दिन तक आप बिस्तर पर फंस गए समय की लंबाई को कम कर सकते हैं। डॉ फिलिप्स कहते हैं, एक स्क्रिप्ट लिखने से पहले, आपका प्रदाता निदान की पुष्टि के लिए एक तेजी से नाक तलछट परीक्षण का उपयोग कर सकता है।

इन छोटे काले जामुनों से बने एक सिरप को लंबे समय तक वायरल संक्रमण के लिए लोक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। इंटरनेशनल मेडिकल रिसर्च जर्नल में 2004 के एक अध्ययन में एनएच इंडिड के बेडफोर्ड के एक निचला चिकित्सक जैकलिन चेस कहते हैं कि संक्रमित रूप में, बेरीज के पोषक तत्वों में भीड़, दर्द और पीड़ा से कुछ राहत मिलती है, यह बताता है कि 15 मिलीलीटर लेना दिन में चार बार बुजुर्ग निकालने की खुराक औसतन चार (!) दिनों से कम फ्लू के लक्षणों को कम कर सकती है।

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